Традиційно в Україні двічі на рік переводять годинники.
У 1996 році на законодавчому рівні в Україні було закріплено, що перехід на зимовий час здійснюється о 04:00 останньої неділі жовтня, а літній час починається в останні вихідні березня.
У 2023 році перехід на літній час відбудеться 26 березня о 03:00.
На роботу доведеться вставати на годину раніше, але завдяки збільшенню світлового дня процес пробудження зазвичай проходить легше.
Більшість вчених зазначають, що сезонне переведення годинника провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, адже воно змінює біологічні ритми людини.
Щоб правильно підготуватися до переведення годинників рекомендується:

- більше гуляйти на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- проводити зранку розминку для м’язів;
- відрегулювати сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.